หิวตอนดึกกินอะไรดี? เปิดโพย "ผลไม้อบแห้ง" และขนมไม่อ้วน กินแล้วหน้าไม่บวม

หนึ่งในความท้าทายของคนลดน้ำหนักคือ ชอบหิวตอนดึก จะอดก็ทรมาน จะกินก็กลัวหุ่นพัง แต่เราไม่จำเป็นต้องฝืนตัวเอง เพราะสามารถเลือก ขนมไม่อ้วน ที่พลังงานพอเหมาะ โซเดียมต่ำ และไม่กระตุ้นการบวมน้ำกินเบา ๆ ยามดึกได้ โดยเฉพาะ ผลไม้อบแห้ง สูตรไม่เติมน้ำตาล ที่ให้ความหวานจากธรรมชาติ ช่วยแก้หิวแบบไม่รู้สึกผิด วันนี้ Fareeda Dried Fruits จะพาไปดูตัวเลือกที่กินแล้วสบายใจ ตื่นเช้ามาหน้าไม่บวมกัน เหมาะสำหรับสายเฮลธ์ตี้

ทำไมกินดึกแล้วหน้าบวม? กฎเหล็กการเลือกมื้อดึกเพื่อ "ลดความอ้วน"

อาการบวมตอนเช้ามักเกิดจากอาหารโซเดียมสูงที่กินเข้าไป โซเดียมทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ (Water Retention) จึงควรคุม ปริมาณโซเดียมต่อวัน ไม่เกิน 2,000 มก. คนลดความอ้วน ควรเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป หรือขนมถุงที่มีผงชูรสเยอะ และเลือกขนมกินแล้วไม่อ้วนเน้นโปรตีน ไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ และไม่มีน้ำมันส่วนเกิน

ผลไม้อบแห้ง ตัวช่วยแก้หิวอันดับ 1 ของคนรักสุขภาพ

สำหรับคนรักสุขภาพ ผลไม้อบแห้ง เป็นทางเลือกที่ช่วยแก้หิวยามดึกได้ดี เพราะ

• เนื้อสัมผัสแบบ Chewy เคี้ยวเพลิน เคี้ยวนาน อิ่มเร็ว ลดความเครียดและความอยากอาหาร
• มีไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มท้องนาน
• มีความหวานจาก น้ำตาลธรรมชาติ (Fructose) ลดความอยากของหวาน (Sugar Craving)
• พกพาง่าย คุมปริมาณได้

ผลไม้น้ำตาลน้อย กินได้ไม่รู้สึกผิด มีอะไรบ้าง

สิ่งสำคัญที่ คนลดน้ำหนัก ต้องจำให้ขึ้นใจคือ เน้น ผลไม้น้ำตาลน้อย และไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม พร้อมควบคุมปริมาณการกินต่อครั้ง เพื่อไม่ให้พลังงานส่วนเกินสะสมขณะนอนหลับ

ฝรั่งอบแห้ง

ไฟเบอร์และวิตามินซีสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ รสหวานอมเปรี้ยว ช่วยให้อิ่มเร็ว เหมาะกับมื้อดึกที่ต้องการคุมแคลอรี่

สตรอว์เบอร์รีอบแห้ง

มีสารต้านอนุมูลอิสระ แคลอรี่ต่ำ รสหวานอมเปรี้ยวธรรมชาติ ช่วยลดความอยากขนมหวาน

แก้วมังกร/แอปเปิล

มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน สนับสนุนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

มะม่วง อบแห้ง

ให้พลังงานจากธรรมชาติ มีวิตามินเอและซี ควรเลือกแบบไม่เติมน้ำตาล และบริโภคในปริมาณพอดี ช่วยเพิ่มความสดชื่นก่อนนอน

ขนมไม่อ้วน อะไรบ้าง ที่กินตอนดึกได้?

หากเบื่อผลไม้แล้ว ลองสลับมากิน ขนมไม่อ้วน หรือ ขนมลดความอ้วน อื่น ๆ ดูบ้าง ยกตัวอย่างเช่น

• กรีกโยเกิร์ต โปรตีนสูง อิ่มง่าย
• อัลมอนด์อบธรรมชาติ 1 กำมือ เพิ่มไขมันดีและแมกนีเซียมช่วยให้หลับสบาย
• ไข่ต้ม 1 ฟอง เพิ่มโปรตีนคุณภาพ
• ผลไม้อบแห้ง สูตรไม่เติมน้ำตาล ไฟเบอร์สูง

หิวตอนดึกไม่ต้องอด แค่เลือกให้เป็น

การกินมื้อดึกไม่ใช่เรื่องผิดเสมอไป ถ้าเลือกขนมกินแล้วไม่อ้วนอย่างถูกวิธี เลือกของว่างไฟเบอร์สูง โปรตีนพอเหมาะ และโซเดียมต่ำ เช่น ผลไม้อบแห้ง Fareeda Dried Fruits ที่เน้นสูตรไม่เติมน้ำตาล ไม่มีสารกันเสีย และคงคุณค่าทางโภชนาการ กินได้ไม่รู้สึกผิด ตื่นมาหน้าไม่บวม หุ่นก็ไม่พัง สามารถสั่งซื้อได้ตามช่องทางจัดจำหน่าย ดังนี้
ห้างสรรพสินค้าเครือ The Mall, Tops, Big C, กลุ่ม Rimping (ตรวจสอบสาขาได้ผ่านเว็บไซต์)

• Website: www.fareedadriedfruits.com
• Facebook: Fareeda Dried Fruits เพจหลักเจ้าเดียว
• Line: @fareedadriedfruits
• Instagram: fareeda_dried_fruits
• TikTok: fareedadriedfruits
• Shopee: Fareeda Dried Fruits.
• Lazada: ฟารีดาดรายฟรุ๊ตส์