Share

กินอย่างมีชั้นเชิง อินทผาลัมอบแห้ง อิทผลัมเมดจูล กินอร่อย หาซื้อง่าย

Last updated: 23 Jul 2025
98 Views

ในยุคที่ใคร ๆ ก็ใส่ใจสุขภาพมากขึ้น อินทผาลัมอบแห้ง โดยเฉพาะอินทผลัมเมดจูล กลายเป็นของว่างทางเลือกที่ทั้งอร่อยและมีคุณค่า ด้วยรสชาติหวานจากธรรมชาติ พร้อมสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่จะกินให้ได้ประโยชน์สูงสุดต้องรู้ทริค รู้ข้อควรระวัง และรู้วิธีเก็บรักษาให้อร่อยได้นาน Fareeda Dried Fruits จะพาไปรู้จักวิธีกินอย่างปลอดภัย รวมถึงข้อควรระวังสำหรับผู้มีปัญหาสุขภาพบางกลุ่ม พร้อมเทคนิคเก็บรักษาให้คงความอร่อยได้นานที่สุด

 

 

สารอาหารของผลไม้ 2 ชนิดนี้ มีอะไรบ้าง

อินทผาลัมอบแห้งและอินทผลัมเมดจูล เต็มไปด้วยน้ำตาลธรรมชาติ วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ เหมาะกับผู้ที่มองหาพลังงานดี ๆ ระหว่างวัน หรืออยากมีของว่างสุขภาพติดบ้านไว้สักอย่าง มาทำความรู้จักกับคุณค่าทางโภชนาการของผลไม้ทั้งสองชนิดกัน

 

อินทผาลัมอบแห้ง

มีโพแทสเซียมช่วยดูแลหัวใจ เหล็กช่วยบำรุงเลือด แคลเซียม-แมกนีเซียมเสริมกระดูก และไฟเบอร์ช่วยระบบขับถ่าย พร้อมคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติที่เติมพลังแบบไม่รู้สึกผิด

 

อินทผลัมเมดจูล

ผลใหญ่พันธุ์พรีเมียมที่มีขนาดใหญ่จากจอร์แดน เนื้อฉ่ำ หวานนุ่ม อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเค ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม ช่วยควบคุมความดัน บำรุงสมอง และระบบย่อยอาหาร

 

 

วิธีกินอินทผาลัมอบแห้งที่ถูกต้อง ต้องกินยังไง

การกินอินทผาลัมเมดจูล ให้ได้ผลดี ไม่ใช่แค่เรื่อง กินหรือไม่กิน แต่ควรรู้ว่า กินเมื่อไร และ กินเท่าไหร่ ด้วย

 

กินในช่วงมื้อเช้า

กิน 2-3 ลูกคู่กับอาหารที่มีโปรตีน เช่น ไข่ นม ซีเรียล หรือโยเกิร์ต เพื่อเริ่มวันด้วยพลังธรรมชาติด้วยความตื่นตัว

 

กินเป็นของว่างยามบ่าย

กินแทนขนมหวาน หรือกาแฟหวานจัด ช่วยเพิ่มพลังโดยไม่พุ่งน้ำตาลเร็วเกินไป

 

กินเมื่อรู้สึกหิว

พกติดกระเป๋าไว้กินระหว่างวันแทนของขบเคี้ยว ให้พลังงานไว อยู่ท้องจากใยอาหาร

 

กินก่อนเริ่มออกกำลังกาย

กิน 1-2 ลูกล่วงหน้า 30-45 นาที เพื่อเสริมพลังงาน ช่วยให้มีกำลังมากขึ้นระหว่างออกกำลังกาย

 

กินเป็นของว่างก่อนนอน

มีแมกนีเซียมช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย กินก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง ไม่รบกวนการนอน

 




 

โรคไหนบ้าง ที่ไม่ควรกินอินผลัมทั้งแบบสดและแบบอบแห้ง

แม้ผลไม้อบแห้งชนิดนี้จะดีต่อสุขภาพคนส่วนใหญ่ แต่ก็มีบางกลุ่มที่ควรระมัดระวัง ดังนี้

 

โรคไตวายเรื้อรัง

โพแทสเซียมในอินทผาลัมอาจสะสมในร่างกาย หากไตขับออกได้ไม่ดี อาจเป็นอันตรายได้

 

โรคเบาหวาน

แม้เป็นน้ำตาลธรรมชาติ แต่ค่าดัชนีน้ำตาลยังสูง ควรควบคุมปริมาณหรือปรึกษาแพทย์

 

โรคภาวะหัวใจล้มเหลว

ควรระวังปริมาณโพแทสเซียมและโซเดียม แต่หากควบคุมปริมาณได้และมีคำแนะนำจากแพทย์ สามารถกินได้อย่างปลอดภัย

 

เทคนิคการเก็บรักษาอินทผลัมอบแห้ง จาก Fareeda Dried Fruits

เพื่อคงความอร่อยและยืดอายุของอินทผาลัมอบแห้ง ลองทำตามวิธีนี้

  • เก็บในกล่องหรือถุงที่ปิดสนิท ป้องกันความชื้นและแมลง
  • วางในที่แห้ง เย็น และหลีกเลี่ยงแสงแดด
  • ถ้าแช่เย็น ควรใส่ถุงซิปล็อกเพื่อป้องกันการดูดซึมกลิ่น
  • สามารถแช่แข็งได้สูงสุด 12 เดือนโดยไม่เสียรสชาติ

อินทผาลัมอบแห้งคุณภาพดีจะมีเนื้อนุ่ม ไม่มีกลิ่นเปรี้ยว และไม่แข็งจนเกินไป ลองสังเกตด้วยตาและจมูกก่อนรับประทานเสมอ




Related Content
Dried Fruits
ปัญหาผลไม้เน่าเสียทำให้มีการแปรรูปขึ้นมา Fareeda Dried Fruits จะพาไปทำความรู้จักผลไม้อบแห้ง พร้อมเปิดเหตุผลว่าทำไมจู่ ๆ ถึงได้รับความนิยมในโลกออนไลน์
27 Dec 2024
ลำไยอบแห้ง
ผลไม้แปรรูปที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากอีกชนิดหนึ่งนั่นคือลำไยอบแห้ง รสชาติหวานอร่อยและให้ความสดชื่น เมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมย่อมเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
21 Jan 2025
ลูกฟิกอบแห้ง
ลูกฟิกอบแห้ง ผลไม้เล็กๆ ที่มาพร้อมรสหวานธรรมชาติและความหนึบหนับน่าเคี้ยว ไม่เพียงแค่อร่อย แต่ยังเป็นแหล่งรวมคุณประโยชน์มากมาย เป็นตัวช่วยดีๆ ให้กับสุขภาพของคุณ
1 Jul 2025
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว and นโยบายคุกกี้
Compare product
0/4
Remove all
Compare
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy